Montag, 29. September 2014

Heute ist ein guter Tag!





Heute ist ein guter Tag!
Denn es ist Dein Tag.
24 Stunden für Dich (-:
Du hast die Wahl:
Sie zu genießen
Dir etwas Gutes zu tun...
Dich zu feiern, für alles, was Du getan hast
– oder einfach dafür, dass Du da bist
und so bist, wie Du bist

EINZIGARTIG (-:

Hab einen wunderbaren Start in die Woche!

Dienstag, 16. September 2014

Ein Blick zurück...ist ein Blick nach vorne



Man sagt ja "schau nach vorne", "bleib im jetzt". Gerade für Menschen mit buddhistischem Ansatz ist das hier und jetzt DER Zeitpunkt. Damit gehe ich auch total konform (-:


Aber ( Aber-Sätze sind immer so herrlich relativierend... (-; ) ... also... Aber es gibt Momente, da schickt einem das Leben jemanden aus der Vergangenheit wieder vorbei. Jemanden, der einem einmal total wichtig war.. jemanden, den man aus den Augen verloren hat. Aus welchen Gründen auch immer. Und schwupps, bist du plötzlich mitten drin .. in deinem alten Leben. In schon gelebten Situationen. Spürst wieder was du damals gespürt hast, erlebst Gelebtes quasi noch einmal. Aber ganz anders. Du siehst es mit den Augen von heute. Und du erkennst plötzlich welche Rolle dieser Abschnitt deines Lebens für den weiteren Verlauf gespielt hat. Warum es gut war, dass Dinge damals so gelaufen sind wie sie gelaufen sind. Warum es wichtig was dass es war wie es war. Warum du heute da stehst wo du stehst...


Es ist die Qualität des Alters zurückblicken zu können ... und zu erkennen ...


Da fügen sich dann die Puzzlesteine des Lebens, die im Einzelnen so ohne Zusammenhang sind, zusammen und ergeben plötzlich ein Bild.


Ein Bild auf das ich voller Dankbarkeit schauen kann und mag. Ein Bild das mich vertrauen lässt. Vertrauen darauf, das alles gut ist wie es ist und gut sein wird wie es kommt (-: Das gibt Kraft für Momente, in denen ich so gar nicht verstehe warum es jetzt nicht so läuft wie ich es mir wünsche oder wie ich es geplant habe...
Auch das wird gut sein ... und irgendwann kann ich das dann auch erkennen (-:


Vertraue! Dinge sind gut wie sie sind ((-:
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Sonntag, 14. September 2014

Überlastung einfach wegdrücken .. das geht (-:



Heute gibt's wieder mal einen Punkt von mir (-:


Auf englisch hat dieser "Zustand" den wunderbaren Namen overhelmed. Ich finde den recht passend für die Situation in der du diesen Punkt gut nutzen kannst. overhelmed - einen Helm voll viel zu viel über den Kopf gestülpt .. also völlig überlastet .. viel zu viel im Kopf und um die Ohren. Kennen wir wohl alle und mag wohl niemand von uns.


Wenn du dich also in einer solchen Situation befindest, krempel mal den Ärmel deines Shirts hoch. Massier dir deine Hand und auch das Handgelenk. Das schadet prinzipiell schon mal nicht, und du erwischst dabei auch den ein oder anderen Punkt der dich etwas runterbringt.
Dann schnappst du dir mit dem Daumen der einen Hand das Handgelenk der anderen Hand (das schaffst du auch noch in der größten Überlastung (-;). Von dort wanderst du auf der Außenseite deines Unterarms (das ist dort wo auch die Haare wohnen) vom Handgelenk aus ca 3 fingerbreit Richtung Ellbogen. Und zwar auf der Seite der Elle. Das ist die Verlängerung deines kleinen Fingers. Dort angekommen drückst du mit dem Daumen zwischen Elle und Speiche, also zwischen die beiden Knochen, versuchst aber in Ellennähe zu bleiben. Drück ein wenig den Knochen entlang, du wirst einen Punkt finden der spürbar wehtut. Genau den suchen wir (-:


Lehn dich zurück, geh in deine Atmung und massier diesen Punkt. 1, vielleicht auch 2 oder 3 Minuten..solange es sich für dich stimmig anfühlt. Das wiederholst du dann im Idealfall auch auf der anderen Seite.
Das kannst du auch im Büro machen, es fällt kaum auf... und schwupps kehrt ein wenig Ruhe ein, in den Wahnsinn des Alltags (-:
Das kannst du übrigens auch bei deinen Kindern machen, wenn sie mal so gar nicht runterkommen. Zwergerl auf den Schoß geschnappt und achtsam umarmt und gedrückt kommen auch sie recht gut zur Ruhe.


In diesem Sinne .. möge deine Woche eine entspannte werden (-:
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Mittwoch, 10. September 2014

Umarme dein inneres Kind .. äh,ja..und wie geht das?



Egal in welches Lebenshilfebuch man reinliest, egal mit welcher reflektierten Person man sich unterhält.. Irgendwann fällt "loslassen" "inneres Kind bearbeiten" "in seine Mitte kommen" ... und da gibt's noch einige Aussagen die an sich kryptischer nicht sein können.


Inneres Kind.. ja,klar. Hat man schon gelesen und gehört. Ist total wichtig, und macht ärgst viel Stress. Scheinbar. Denn .. was ist das eigentlich? Eine Person die in mir hockt und nur drauf wartet ein bissl umrühren zu können? Ein bisserl Drama ins Leben zu bringen? Unruhe zu verbreiten? Und bitte wie umarme und beruhige ich die? Und wie hör ich auf mein inneres Kind?


Innere Kinder sind Rebellen. Das ist so ein kleiner Punk, mit bunten Haaren, den es überhaupt nicht interessiert was da draußen abgeht. Der will spielen, der will Seelenfrieden, der will nicht mit "musts" und to-do's" genervt werden. Der will auch nicht funktionieren. Der will Spass, Zeit, Freude ... und vor allem will dieser kleine Rebell eines. Aufmerksamkeit!
Was passiert also, wenn du dich in deinen to-do's verfängst, wieder mal null Zeit für dich hattest, dir nichts gegönnt hast "weils halt grad gar keine Zeit ist, mach ich später"... Dann geht's los. Dann fühlt sich dein Rebell übergangen und beginnt mal zu rumoren. Er wird dafür sorgen dass du ein schlechtes Gewissen hast, eventuell auch dafür dass du schlecht schläfst.. vielleicht fällt dir auch dauernd etwas aus der Hand, du bist ungewöhnlich ungeschickt, versemmelst Termine usw.
Dann hat er schon gute Arbeit geleistet der kleine Bunte, der da Seifenblasen blasend in dir hockt und so gar nicht versteht warum du jetzt keine Zeit hast um zu spielen (-;


Dieser kleine Rebell möchte dass du hinsiehst. Zu dir siehst! Es geht um Aufmerksamkeit. Aufmerksamkeit von dir für dich! Er möchte dass du deine Bedürfnisse achtest und wahrnimmst. Bedürfnisse die eventuell schon in deiner Kindheit übergangen wurden. Du kennst das. Sie waren nie wichtig, darum sind sie auch jetzt für dich nicht wichtig. Schlafen kannst du später, essen kannst du zwischendurch, Kopfschmerzen werden mit Tabletten bekämpft. Alles ist wichtiger aus du und deine Bedürfnisse.. trallala...das ist Nahrung für Rebellen..damit kann man spielen und viel Unruhe stiften (-; Irgendwann musst du ja hinsehen...


Schnapp dich also selbst.. spür dich! Spür deine Müdigkeit auch wenns grade gar nicht passt. Spür deine Trauer, von der du vielleicht gar nicht weißt wo sie herkommt. Spür sie und nimm sie an. Akzeptiere einfach dass dieses Gefühl jetzt da ist. Lass es sein wie es ist. Wehr dich mal nicht dagegen.
Womit wir direkt beim loslassen sind (-;
Indem du es sein lässt, lässt du es los! Loslassen ist nicht mehr und nicht weniger als Akzeptanz. Es ist jetzt wie es ist... und je weniger du dich dagegen wehrst, desto mehr hast dus losgelassen (-:


Klingt einfach? Ist es auch (-:


Sei du, mit all deinen Facetten. Steh zu dir und umarm dich mal (-:


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Dienstag, 9. September 2014

Berührung ist...




Seit Menschengedenken existiert die Sehnsucht nach Berührung, Geborgenheit und Wärme. Kein Wort kann so viel ausdrücken wie eine Geste, die von Herzen kommt. Berührung ist die tiefste Sinnesempfindung des Menschen, stärker als das Sehen, Hören, Riechen und Schmecken.

Eine Umarmung oder eine liebevolle Berührung können viel mehr ausdrücken als ein Wort.


Wusstest du dass Nuad heilsame Berührung heisst?


Berührung ist Zuwendung ... wahrnehmen ... Berührung nährt die Seele.


Berührung ist Vertrauen und gibt Sicherheit...


Berührung ist Geborgenheit...


Berührung ist eine wunderschöne Begegnung die heilsame Spuren hinterlässt (-:




Ich glaube daran, dass das größte Geschenk, das ich von jemandem empfangen kann, ist, gesehen, gehört, verstanden und berührt zu werden. Das größte Geschenk, das ich geben kann, ist, den anderen zu sehen, zu hören, zu verstehen und zu berühren. Wenn dies geschieht, entsteht Kontakt. (-Virginia Satir-)











Körperkerzen? Ungewöhnliche Wege aus dem Stress!



Entspannung ist ein weites Feld. Ein sehr persönliches und individuelles. Ok, das ist jetzt nicht die Erkenntnis des Tages, aber wer mich kennt, weiß dass ich in diese Richtung sehr gerne Neues ausprobiere.
Und so stieß ich kürzlich im Waldviertel auf Körperkerzen. An sich kein neues Thema für mich, aber eines das ich unter "naja..da wird's jetzt schon seeehr esoterisch" abgetan habe. Da lagen sie dann aber vor mir, neben meinen geliebten Ohrenkerzen und irgendwie hats dann doch gejuckt und so fanden sie den Weg zu mir nach Hause.... hab sie natürlich mal ein paar Wochen nicht wirklich beachtet. Kann ja nicht wirklich was können... wie soll das denn auch funktionieren .. was kann das schon viel bringen.... ( Kennst du diesen Kopf / Bauchdialog? (-; )


Wie auch immer... Kürzlich war eine mittlerweile liebe Freundin zum Entspannen hier und irgendwie war Nuad nicht so wirklich das richtige für diese Sitzung. Da fielen sie mir wieder ein... diese dicken Kerzen, die da in meiner Kommode vor sich hinschlummerten. "Sag, magst was ausprobieren? Ich hab aber keine Ahnung ob das was kann. Worst case passiert gar nichts. Im Idealfall haben wir was wir wollen, Entspannung!" Und sie wollte (-:


Kerzerl ausgepackt und in ihrem Nabel positioniert. Auf die Frage ob ich sie zudecken solle meinte sie nur lapidar "du zündest mir gleich den Bauch an, ich glaube mir wird so heiss genug" (-;
Da lag sie dann .. die Kerze dekorativ im Nabel .. immer ruhiger und entspannter atmend. Irgendwann kam ein genüssliches "du, das kann aber schon was" gefolgt von einem tiefen Entspannungsseufzer...


Ich habs mir dann im Anschluss folgendermaßen beschreiben lassen: Ein Gefühl als würde nährende Wärme langsam den Bauchraum füllen...dass sie dabei einen recht seeligen und entspannten Ausdruck im Gesicht hatte sei nur am Rande erwähnt (-;


Ich finde das klingt gut. Ich denke das tut gut. Ich habs mal ins Programm aufgenommen (-:


Wenn du jetzt Lust auf eine Kerzensitzung hast just call or write (-:
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Sonntag, 7. September 2014

Einen Moment rausnehmen und durchatmen .. es hilft (-:





Wenn am Montagmorgen der Blutdruck schon beim Weckerläuten in die Höhe fährt und die to-do-Liste die schlagartig durch den Kopf rattert eine schier unendliche ist ... Nimm dich raus für einen Moment. Schnapp dir dein Häferl, sieh aus dem Fenster und atme mal tief durch.. Für einen Moment rausnehmen und an etwas Schönes denken. Hab dich einfach mal lieb. Einfach so (-:

Hab einen feinen Wochenstart (-:

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Mittwoch, 3. September 2014

Burnout und Muttersein



Burnout .. Ein Thema das immer mehr Mütter betrifft..


Unsere Gesellschaft hat sich gewandelt. Nanonaned (-; Damit aber auch der Druck der auf den Mütterschultern lastet. Du willst deinem Kind alles bieten, ihm alle Wege ebnen, alle Türen öffnen. Dein Zwerg soll die Möglichkeit haben sich selbst zu verwirklichen. Klavierspielen lernen, kein Problem, Basketball oder Football, auch kein Thema. Tennis oder der Englischkurs im Kindergarten? Kriegen wir alles unter. Deine Nachmittage sind gefüllt mir Taxidiensten denn die Kurse finden meist nicht ums Eck statt. Danach soll gesundes auf den Teller kommen und der Haushalt macht sich auch nicht von alleine. Idealerweise hast du einen Teilzeitjob und kannst von diesem Einkommen leben. Oder dein Partner verdient genug, dass das Finanzielle nicht auch noch zur Belastung wird.


Aber eigentlich beginnt diese Spirale schon nach der Geburt. Du kommst aus dem Krankenhaus und die Welt soll sich weiterdrehen wie bisher. Als ich bezüglich meines Geburtsbegleitungsprojektes im Hebammenzentrum war meinte die Leiterin im Bezug auf meine Frage "Wo sie die größte Notwendigkeit für Entspannung sehe" "Im Wochenbett. Früher haben die Frauen dieses noch genutzt und sich erholt. Heute muss sich die Welt genauso weiterdrehen wie davor. Die Frauen nehmen sich nicht mehr die Zeit um anzukommen. Man muss möglichst schnell wieder pipifein aussehen. Säugling umschnallen und ab ins Fitnesscenter. Nur ja kein Kilo zu lang an den Hüften haben. Der Haushalt muss aussehen als könnte man vom Boden essen.. Und das direkt nach der Geburt. Somit stehen sie unter Stress. Dazu kommen die ungewohnten schlaflosen Nächte. 24 Stunden standy-by Dauerbereitschaft. Alles soll perfekt sein. Dann schießt aber eventuell durch den Stress die Milch nicht ein und sie fallen in ein Loch... Da sollte die Entspannung ansetzen. Den Müttern zeigen wie wichtig es ist auch bei sich wieder anzukommen. In ihrer neuen Rolle. Sie mal rausnehmen aus der Situation und einfach durchatmen lassen."


"5 gerade sein lassen" ist ein Spruch, der einen gut durch diese Jahre bringt. Es wird nicht alles perfekt laufen und das muss es auch nicht. Wenn dein Kind noch Windeln anhat obwohl alle anderen Selbige schon los sind, 3 cm kleiner ist als der Zwerg es nach der Kinderarztliste sein soll .. who cares! Sauber sind sie alle noch geworden. Oder kennst du einen Erwachsenen der noch Windeln trägt? ( Krankheitsfälle und sexuelle Orientierungen ausgenommen). Dein Kind muss mit 5 Jahren auch nicht dreisprachig sein.


Es geht um Liebe und Zufriedenheit. Je zufriedener du bist desto zufriedener wird dein Zwerg sein. Entspannte Mutter - entspanntes Kind. Und dazu gehört dass du auch auf dich schaust. Dir deine Auszeiten gönnst. Da reichen oft die 2 Stunden auf meiner Matte oder ein Spaziergang. Einfach mal die Nase in Frischluft halten und wieder bei dir ankommen (-:


Take care of you (((-:
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Dienstag, 2. September 2014

8 Wege aus dem Stimmungstief mit Spaßgarantie!



Regen, Regen, Dauerregen....
Mit dem Regen sinkt die Stimmung, es sei denn du bist gerade frisch verliebt (-;


Was also tun mit dieser Abwärtsspirale. Schokolade hilft bedingt, vor allem hat man sie länger an den Hüften als sie für ein emotionales Hoch sorgt. Aber es gibt ein paar Dinge die dich aus diesem Regenloch bringen. Just try (-:


Starte den Flow der positiven Energie. Tu was Gutes für jemanden in deiner Umgebung (-:

Niemand da dem du gerade jetzt hilfreich zur Seite stehen kannst? Bring einer Kollegin Kaffee mit oder hilf einfach einem Menschen über die Straße. Oder schnapp dir dein Kind, deinen Partner und entführ sie spontan zum Essen... Es findet sich sicher etwas.


Dreh dir deine Lieblingsmusik auf. Richtig laut und sing mindestens genauso laut mit (-:

Ich sollte für so eine Aktion alleine sein, aber auch Mitbewohner bringt das sicher zum Lächeln. Sofern du das nicht eine ganze Cd lang machst (-;


Schreibe eine Liste von Dingen die dich gerade jetzt unglaublich beglücken würden (-:

Visualisiere jedes einzelne Ding/Situation davon.. in aller Ausführlichkeit!


Plane deinen nächsten Urlaub (-:

Egal ob der bald oder erst nächsten Sommer stattfindet. Überleg dir wo du hinmöchtest und was du dort tun wirst.


Erinnere dich an den schönsten Kuss deines Lebens (-:

Hat er vor der Haustüre im Regen stattgefunden, auf Reisen, im Auto?


Iss Schokolade (-:

Das haben wir aber schon besprochen (-;


Ändere deinen Bildschirmschoner am Pc und am Handy (-:

Klick dich mal durch all deine Fotos und nimm das sonnigste!


Zieh bunte Socken an!

Glaub mir, Farbe macht etwas mit dir...


Und jetzt hüpf in den bunten Socken mal singend durch die Wohnung. Ich schwöre dir, in dem Moment kann der Regen Regen sein... und schwupps wars das mal mit deinem Tief ((-:


Enjoy yourself and have fun!


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